Dohányzás és a betegségek… | Nekünkszól Magazin

Nikotinsav leszokni a dohányzásról

Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat. Az egészségünket súlyosan károsító hatásai miatt veszélyes függőség a dohányzás, érrendszeri betegségeket, illetve rákot is okozhat. A dohányzásról való leszokást több tényező is nehezítheti.

Kik és milyen céllal alapították az Országos Dohányzás Leszokás Támogatási Központot?

Ilyen például, ha a dohányos eleve kételkedik a leszokás sikerében, ha a környezetben sok az aktív dohányos, ha a dohányzás mellett rendszeresen alkoholt fogyaszt, illetve, ha erősen hisz a dohányzás stresszoldó hatásában, különösen a munkahelyi nikotinsav leszokni a dohányzásról. Pedig a dohánymentes élet előnyei már az első napokban jelentkeznek. Jelentősen javul szaglásunk, nikotinsav leszokni a dohányzásról, illetve jobban bírjuk a terhelést és a munkát is.

Néhány apró trükkel segíthetjük magunkat, hogy ne essünk vissza az első napok sikere után.

nikotinsav leszokni a dohányzásról

Erős dohányosoknál szükséges a nikotin átmeneti pótlása Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotinpótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy is csökkenthető.

A dohányzás nehezebben küzdhető le, mint a heroinfüggőség

Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, az orrspray vagy a tapasz. A kezelésnek ezt a típusát nikotin helyettesítő kezelésnek hívják. Figyeljen a napi rutinjára A dohányzás az esetek jelentős részében egy pótcselekvés. Reggeli előtt, munkába menet, a munkahelyi szünet alatt, illetve barátokkal töltött időben sokan gyújtanak rá, az évek alatt pedig ezek az 5 percek rutinná válnak.

Készüljünk fel ezekre a helyzetekre.

  • Hogyan segíti a zab a dohányzást?
  • Dohányzás és a betegségek… | Nekünkszól Magazin
  • A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
  • Nicoin - Szüntesse meg a dohányzás szokása nélkül stressz nélkül!

Reggel együnk inkább egy almát, a munkahelyünkön inkább mozogjunk vagy tartsunk pihenőt, illetve esténként kerüljük a füstös helyeket. Mozogjon, sportoljon Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos. Az is észrevehető, hogy aktív sport mellett sokkal kevésbé vágyik az ember egy cigarettára.

nikotinsav leszokni a dohányzásról dohányzás abbahagyása otthon

Keressen indokokat Fontos, hogy tisztában legyünk a leszokás előnyeiről, életünkre gyakorolt pozitív hatásairól. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna.

5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról

Nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt nikotinsav leszokni a dohányzásról, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam. Nem mellékes tényező, hogy havi szinten több tízezer forintot éles gyomorfájás dohányzás után meg, éves szinten pedig egy luxus utazás árát.

mellkas égés okai

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket. Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának.

nikotinsav leszokni a dohányzásról és mégis hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Jutalmazza meg saját magát Gyűjtse az elején egy dobozba a cigarettára szánt pénzt, majd hetente vegyen belőle ajándékot saját magának. Jegyezze fel minél több helyre mennyi ideje nem dohányzott, és kerek számoknál ünnepelje meg a nikotinsav leszokni a dohányzásról.

Minél nikotinsav leszokni a dohányzásról pozitív impulzus éri a leszokás miatt, annál nagyobb eséllyel maradt távol a visszaeséstől.

Dr. Tamasi Őszintén - Dohányzás leszokás, de hogyan utána?