Nem dönthetek úgy, hogy leszokom a dohányzást
Tartalom
Neked ajánljuk
Dohányzásról leszokás: módszerek, amik segíthetnek Dohányzásról leszokás: módszerek, amik segíthetnek Amennyiben döntést hozunk azzal kapcsolatban, hogy megpróbálunk leszokni a dohányzásról, az már fél siker, de hogyan tovább? Az ügyben nagy előrelépést jelent, ha már azzal is tisztában vagyunk, hogyan kezdjünk bele.
A következőkben olyan módokat sorolunk fel, amelyekkel lehetséges a dohányzásról való leszokás. Leszokás egyik napról a másikra Könnyű azt mondani, hogy lehetséges, de meg is tenni már nehezebb.
Az egész módszer lényege, hogy kijelöljünk egy napot valamikor a jövőben, Nem dönthetek úgy felhagyunk a dohányzással. Innentől kezdve már csak rajtunk múlik, hogy miképpen folytatódik a történet.
Neked ajánljuk
Dönthetünk úgy, hogy egészen addig folytatjuk a dohányzást, de akár úgy is, hogy fokozatosan csökkentjük a cigaretták számát a nagy napig. Ami fontos, hogy felkészüljünk testben és lélekben is.
Tudassuk a szeretteinkkel, munkatársainkkal is, hogy mikortól nem dohányzunk! Ez azért is fontos, mert így ők is tekintettel lesznek az elhatározásunkra, és véletlen sem fognak eltéríteni célunktól, amely a leszokás a dohányzásról. A nagy napon, és még utána is érezni fogjuk a dohányzás elhagyásával járó mellékhatásokat.
Próbáljunk több vizet inni, vegyünk mély levegőket, és tegyünk meg mindent, hogy eltereljük a figyelmünket a kényszeres tevékenységről. Segíthet, ha szakítunk a mindennapi, dohányzással kapcsolatos szokásainkkal, amelyek gyakran a kávézáshoz, a munkahelyi szünethez köthetők.
Ezzel együtt a siker esélyét növeli valamely természetes készítmény használata, amely átsegíthet minket a nehéz időszakon.
Nikotint Nem dönthetek úgy tartalmazó tabletták, amikor leszokni a dohányzásról, mi fog történni használata Elérhető, hogy teljesen lemondjunk a dohányzásról, leszokást segítő tabletták használatán keresztül?
Sokak szerint a gyógyszerek hatásosak és vannak erre külön kifejlesztett készítmények is.
Az elektromos cigaretták és a többi, hozzá hasonló eszköz, amelyeket régóta úgy hirdetnek, mint a dohányzás helyettesítői vagy mint híd a dohányzásról való leszokás felé, nem segítenek a cigarettázóknak a leszokásban hogy leszokom a dohányzást állítják egy friss kutatásban. A PLOS One folyóiratban publikált tanulmány szerint a kutatásban részt vevő dohányosok, akik a hogy leszokom a dohányzást mellett elektromos cigit is használnak, 90 százalékban még egy évvel a kutatás megkezdése után is dohányoznak. A részletes adatokból kiderült, hogy akik dohányoznak és e-cigarettát is használnak, azoknak az 54 százaléka a kutatás megkezdése óta eltelt egy évben még mindig használja az e-cigarettát is, és a 37 százalékuk pedig már abba is hagyta az e-cigi használatát, és továbbra is cigarettázik. Forrás: AFP A Georgia Állami Egyetem kutatói 1 felnőtt, dohányzó amerikai állampolgárt vizsgáltak és között, és nem találtak bizonyítékot arra, hogy az elektronikus nikotintovábbító eszközök hozzájárultak volna a dohányzásról való leszokáshoz — áll az egyetem sajtóközleményében.
Mivel ezek nem természetes eredetűek, káros mellékhatásokkal is rendelkeznek. Alkalmazásuk viselkedésbeli változásokat idézhet Nem dönthetek úgy, agressziót, depressziót is kiválthat. Külső segítség kérése Az érzelmi és fizikai kapcsolat, amelyet a dohányzással szemben táplálunk, nagyon megnehezítheti a dohányzásról való leszokást.
Ahhoz, hogy megszabaduljunk a függőségtől, le kell gyűrnünk ezeket a tényezőket. Segítségünkre lehetnek a különböző terápiás csoportok is, hogy leszokom a dohányzást megismerkedhetünk más hasonló helyzetben lévő személyekkel és az ő történeteikkel.
Rövidtávon megoldást jelenthet, de hosszú távon, a találkozások befejeztével előfordulhat, hogy visszaesünk a kezdeti állapotba.
Legfrissebb
Alternatív lehetőségek Léteznek különféle, aleszokást segítő alternatív metódusok is. Alkalmazásuk, bár nem bizonyítottan, de segítséget nyújthat a leszokásban. Közéjük tartozik a hipnózis, az akupunktúra, a mágnesterápia, a jóga és a meditáció is.
Sokan az E-cigarettában látják a megoldást, ám hogy leszokom a dohányzást az eszköznek még nem teljesen kiismerhetők a hatásai, ezért nem jelenthető ki az sem, hogy még ha a dohányzásról való leszokást segíti is, biztonsággal teszi-e azt. Természetes készítmények A dohányzásról leszokást segítő természetes készítmények alkalmazásával is lemondhat.
WMN Olvasási idő kb. Különösen az, ha a környezetünk nem támogat ebben. Kemény Gabriella költő nemrég az Instagramján ígérte meg nyilvánosan, hogy abbahagyja a dohányzást, és komolyan is veszi a fogadalmat. Arra azonban nem volt felkészülve, hogy milyen reakciókat vált ki, és hogyan szabotálja a környezete a folyamatot.
Talán ezek a leghatásosabbak. Legnagyobb előnyei közé tartozik, hogy bárhol használható, és azonnali hatás érhető el vele.
Így abban az esetben, ha ingert érzünk a dohányzásra, rögtön alkalmazhatjuk, hosszú távon pedig akár a dohányzásról való leszokás is elérhető általa.