Miért akar dohányozni, ha kilép. Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról? | iatabor.hu
Tartalom
- A dohányzás pszichológiája
- Mi az, amivel segíthet társának leszokni a dohányzásról?
- Mi a legnehezebb a leszokásban? Ha ezt megugrod, nyert ügyed van!
- Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról?
- HOZZÁSZÓLÁSOK (0)
- Az iskolák nem szeretnének fizetni a cigizők miatt
- Az iskolák nem szeretnének fizetni a cigizők miatt
- Mit tehet, ha barátja komolyan aggódik a testtömegének növekedése, a súlygyarapodás miatt?
A válasz egyértelműen igen. Ha a társa eldöntötte, hogy leszokik a dohányzásról, akkor a siker egyik legfontosabb meghatározója a társas környezettől kapott támogatás.
Bár minden dohányos, minden leszokási kísérlet más és más, mégis megfogalmazhatunk néhány tanácsot, amelyek segíthetnek Önnek, hogy a lehető legjobb támaszt tudja nyújtani a sikeres leszokás érdekében.
Először mindenképpen kérdezze meg, hogy miben segíthet.
Ezzel kifejezheti azt, hogy törődik társával, és fontosnak tartja ezt az elhatározását. Mi az, amivel segíthet társának leszokni a dohányzásról?
Erősítse meg benne, ha ha kilép elhatározza sikerülni fog! Még akkor is sikerülhet, ha korábban már voltak próbálkozásai. Miért akar dohányozni legtöbb dohányos többször fut neki, míg elegendő gyakorlatot szerez abban, hogy sikeresen álljon ellen a ha kilép és a dohányzás kísértéseinek.
Különösen a cigaretta letételét követő első napokban kell elérhetőnek lennie a társa számára.
A dohányzás pszichológiája
Talán szeretne beszélni a problémáiról, vagy csak együtt lenni miért akar dohányozni baráttal, aki támogatja. Ezért teremtsen arra alkalmat, hogy beszéljenek egymással, kávézzanak miért akar dohányozni természetesen cigaretta nélkül és nemdohányzó helységben, vagy éppen étkezzenek együtt. Ajánlja fel, hogy meglátogatja ezekben a napokban!
Mi az, amivel segíthet társának leszokni a dohányzásról?
Kérdezze meg, hogyan érzi magát és ne csak azt, miért akar dohányozni már tényleg nem dohányzik-e! Ne beszéljen a cigarettáról, hacsak a társa fel nem hozza a témát!
Sokszor sokat segíthet az is, ha ha kilép barátja nem gondol a cigarettára.
Segítse a leszokót abban, hogy elkerülje azokat a körülményeket, amelyek felkelthetik a dohányzás és a cigaretta utáni vágyat. Ezért mindig válassza a nemdohányzó részt az étteremben, kávézóban, kerülje azokat a helyzeteket, amelyekben a barátja dohányzókkal, dohányfüsttel találkozhat.
Mi a legnehezebb a leszokásban? Ha ezt megugrod, nyert ügyed van!
Tervezzenek nemdohányzó programokat pl. Adja ha kilép, hogy mennyire büszke arra, hogy leszokik a dohányzásról! Erősítse meg benne, hogy mindig ott áll mellette bármit mond vagy bármit is tesz!
Készüljön fel arra, hogy a barátja esetleg rosszkedvű és barátságtalan lesz, sőt esetleg bántó módon is viselkedhet! Legyen megértő, nehéz utat tesz meg!
- iatabor.hu - Nem dohányzó életmód előnyei
- Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról? | iatabor.hu
- Ha dohányzik egy hónapig, majd leszokik
Rendszeresen ünnepelje meg a társával a fontosabb szakaszokat pl. Mit tehet, ha barátja komolyan aggódik a testtömegének növekedése, a súlygyarapodás miatt?
- Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról? | iatabor.hu
- Szóda, mint dohányzó gyógymód
- Hogyan kell pszichológiailag beállítani a leszokást
- Tweet Január elsejétől már nem lehet dohányozn i zárt helyeken, megállókban, peronokon, játszótereken illetve azok 5 méteres körzetében.
- A dohányzás már rövidtávon érzékelteti káros hatásait romló sporteredmények, megemelkedett anyagi kiadások, elszíneződött ujjak, idő előtti őszülés és kopaszodás, rossz lehelet, köhögés, légzési zavarok.
- Vitaly melnikov, amikor abbahagytam a dohányzást
- Álmatlanság a dohányzásról való leszokás miatt
Néhány kilogramm súlygyarapodás a dohányzásról való leszokás természetes következménye. Ugyanakkor a felszedett kilók száma lényegesen csökkenthető.
Ehhez azonban változtatásokra van szükség a miért akar dohányozni és a testmozgásban: Segítheti társát abban, hogy inkább kis kalóriatartalmú ételeket válasszon. A leszokás miért akar dohányozni a dohányosok egy része például az édes, magas kalóriatartalmú ételeket választja.
Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról?
Javasoljon neki kis kalóriatartalmú ételeket, zöldséget, friss ha kilép, nyers sárgarépát, cukormentes rágógumit, cukormentes üdítőt, ásványvizet. A mozgás a másik eszköz. Miért akar dohányozni az időszakban különösen ajánlott a szokásosnál több mozgás. Ajánlja fel barátjának, hogy együtt kocognak, sétálnak, lépcsőznek, bicikliznek, úsznak, vagy bármi mást csinálnak. A lényeg az, hogy mozogjanak.
HOZZÁSZÓLÁSOK (0)
Akár kezdjenek el együtt konditerembe járni, még az is lehet, hogy ez Önnek is jót tesz. Hogyan segíthet a barátjának, ha nagyon sóvárog a cigaretta után?
Emlékeztesse, hogy a sóvárgás elmúlik ha kilép is, ha rágyújt, és akkor is, ha nem gyújt rá. A sóvárgás hullámszerűen tőr rá a leszokásban lévőkre, és ugyanígy el is múlik.
Az iskolák nem szeretnének fizetni a cigizők miatt
Ajánlja fel, amikor hatékony dohányzás-kezelés tizenévesek számára a sóvárgás, hívja fel Önt, ez segíthet elterelni ha kilép figyelmet is. Ehhez természetesen elérhetőnek is kell lennie. Segítsen abban, hogy minél könnyebben elhagyhassa a barátja azt a helyet, ami kiváltotta benne a sóvárgást pl. Ilyen esetben ha kilép legjobb stratégia, ha a személy kilép a kihívást jelentő helyzetből.
Mi az, amit NE tegyen? Ne mondja, hogy ez könnyű, még akkor se, ha ez Önnek korábban könnyen ment! Minden leszokás más és más, senkinél nem zajlik le ugyanúgy. Arról persze jó, ha beszél, hogy a leszokás milyen előnyeit tapasztalta meg saját magán. Ne cikizze, ne prédikáljon, ne szidja le!
Az iskolák nem szeretnének fizetni a cigizők miatt
Ezek egyszerűen nem működnek. Ehelyett mindig fejezze ki, mennyire nagyra tartja a próbálkozásáért! Mit tegyen, ha a társa visszaesik?
A dohányosok nagy aránya visszaesik, de többszöri próbálkozás után már nagyon magas a sikeres leszokás esélye. Nem szabad, miért akar dohányozni feladja a társa támogatását! Dicsérje meg, hogy megpróbálta bármennyi ideig is nem dohányzott. Bátorítsa, hogy tegyen kísérlet ismét. Bátorítsa abban, hogy tanuljon ebből a próbálkozásból! A tanulságokat levonva sikeres lehet a következő alkalommal. Fontos, hogy különbséget tegyenek a megbotlás és a teljes visszaesés miért akar dohányozni A megbotlás — például egy szál cigaretta — megnehezíti az ügyet, de nem feltétlenül jelent visszaesést.
Mit tehet, ha barátja komolyan aggódik a testtömegének növekedése, a súlygyarapodás miatt?
Ha a társa egy szál cigarettát elszívott, akkor figyelmeztesse arra, hogy le akar szokni a dohányzásról, minden szál cigaretta megsokszorozza a visszaesés esélyét. Mire ügyeljen, ha Ön dohányzik, miért akar dohányozni a társa le akar szokni a dohányzásról: Ne dohányozzon a társa előtt!
Minden dohányzással kapcsolatos inger, mint például a miért akar dohányozni, a füst illata, akár a hamutartó kiválthatja a cigaretta utáni sóvárgást, amivel komolyan megnehezíti a helyzetét. Ne tegye ki kísértésnek. Ne kínálja meg cigarettával még viccből se! Még egy slukkot sem!
Tegyen kísérletet Ön is a leszokásra, együtt egyébként is könnyebb. Miben segítheti a leszokni akaró dohányosokat.