10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Leszokni a szívből és a fejfájásból

Kávézzon a világ körül: a koffein, mint legális tuning A koffeint számos élelmiszerben és italban fogyaszthatjuk. A kólában, az energiaitalokban, a jégkrémekben, az édességekben és a süteményekben is megtalálható, ahogyan a testtömeg-csökkentésre vagy a sportteljesítmény fokozására árusított étrend-kiegészítőkben, vagy egyes gyógyszerekben és kozmetikumokban is.

Szívelégtelenség 3 oka, 4 tünete, 4 kezelési módja [teljes útmutató]

Igen gyakori, nehezen kikerülhető szereplője az életünknek. Bár a leggyakrabban a kávé és a tea kapcsán jut az eszünkbe, mivel világszerte ezek a leggyakrabban fogyasztott italaink.

  • Rosszul érzem magam, leszoktam a dohányzásról
  • A dohányzás okozta légúti betegségek
  • Dohányzom és inni nem fogok feladni
  • Leszokni a dohányzást a 22 héten

A koffein A koffein egy alkaloid növényből nyerhető, összetett gyűrűs szerkezeteket tartalmazó, nitrogéntartalmú szerves vegyületbecses nevén 1,3,7-trimetil-xantin. Természetes formájában számos növényben megtalálható, a kávébabon és a tealeveleken kívül a kakaóbabban, a guarana bogyóban, és a kóladióban is. Serkenti a gondolkodást, segíti a képzettársítást A legtöbb hatását nem kell bemutatni, mert mindannyian átéljük szinte minden nap.

Serkenti a gondolkodást, segíti a képzettársítást

A koffein stimulálja a központi idegrendszert, fokozza a légzést, az anyagcserét, tágítja az ereket, kis mértékben emeli a vérnyomást ez a hatása átmeneti és a testhőmérsékletet is. Mérsékelt dózisban fogyasztva fokozza az éberséget és csökkenti a fáradtságérzetet — az alvást elősegítő, az agyi aktivitást és éberséget csökkentő hormon, az adenozin aktivitásának átmeneti gátlása révén.

leszokni a szívből és a fejfájásból

Emiatt sokan vetik be valamely formáját munka, tanulás vagy más, fokozott koncentrációt igénylő tevékenységek végzése előtt és alatt. Bár van leszokni a szívből és a fejfájásból néhány kutatás, amelyek ezen hatásokat cáfolják. Ugyanakkor számos tudományos eredményt ismerünk azzal kapcsolatban is, hogy a napi rendszeres kávéfogyasztás csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

De csak ezért nem kell elkezdeni leszokni a szívből és a fejfájásból inni, mert még nincs bizonyítva, hogy ezt a hatást a koffein okozza, tekintve, hogy ez az összefüggés a koffeinmentes kávé fogyasztása esetén is érvényes. Egy idő után már egyre többre van szükségünk ugyanakkora leszokni a szívből és a fejfájásból eléréséhez, és így válik a "koca" kávéivó végül "lánckávéssá".

Bejelentkezés

Bár a koffein nem számít valódi drognak, ez a fajta "függőség" azért komoly elvonási tünetekkel jár, ha mondjuk nem jutunk hozzá a szokásos adaghoz, akár csak kis mennyiségű fogyasztás esetén is. Az olyan tünetek, mint pl. Márpedig nem olyan nehéz túltolni a koffeint sem, ha mondjuk a szokásosnál erősebb vagy több kávét iszunk, vagy ha beteázunk.

Például a műegyetemi hallgatók esküsznek a feketeteára is, tömény dózisban, ami adott esetben az éjjeli műszaki rajzolás közben napokon át drasztikusan leszűkítheti az alvásmennyiséget.

Ezek is érdekelhetnek

Ugyanez igaz az energiaitalokra is, amelyekből már egyre nagyobb kiszerelések kaphatók, de az ún. Mennyi legyen a napi maximum?

cigaretta dohányosok az idegektől a dohányzás lemondásáig

Gyakori kérdés, hogy mennyi kávé fér még bele a napba, vagyis mennyi koffein az, ami még nem kockázatos az egészségünk számára. A felső határnak a mg-ot tekintjük, amely rendszeres fogyasztás esetén még nem hat negatívan egy egészséges felnőtt szervezetére.

leszokni a szívből és a fejfájásból hogyan lehet leszokni a marihuána dohányzásáról

Ez nagyjából négy csésze kávénak felel meg, bár ahogy fentebb említettem, a koffeinnek nem csak a kávé a forrása. Gyerekek, serdülők esetében nem javasolt a kávéivás, de a teafogyasztás túlzásba vitele sem.

elfelejtettem dohányozni vagy leszokni mi segít kilépni a dohányosokról

Azt nehéz lenne pontosan megmondani, mennyi koffein nem kockázatos még számukra, mivel az leszokni a szívből és a fejfájásból esetükben nincsenek erre vonatkozó tudományos bizonyítékok, és tény, hogy nem is lenne etikus rajtuk kísérletezni.

Napi gyenge kávé, tea, vagyis kb.

leszokni a szívből és a fejfájásból

De ez is csak akkor, ha a vérnyomás és az általános egészségügyi állapot nem teszi ezt ellenjavalttá — érdemes ezt is egyeztetni a kezelőorvossal. Persze a legjobb, ha minimalizálják a koffeinfogyasztást, és inkább többet pihennek, ami jót tesz nekik és a magzatnak, babának is.

Bár tudjuk, hogy ennek a tanácsnak a betartása nem mindenki számára tűnik könnyen követhetőnek a rohanó életmód mellett.

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

Nem mindegy, hogy teaként vagy kávéként fogyasztjuk! A koffein hatásainak erősségét, tartósságát az is meghatározza, hogy milyen formában fogyasztjuk.

ha abbahagyja a dohányzást, lefogyhat szuró fájdalom mellkasban

Közismert, hogy a tea nem olyan drasztikus hatású, mivel a benne található koffein csersavhoz kötött, így lassabban hat, bár hatása tovább tart. A kávéban található koffein gyorsabban okoz például vérnyomás-emelkedést, ami viszont hamarabb lecseng.

Röviden összefoglalva:

A koffeintartalom ezen túl számos egyéb tényezőn is múlik: a tealevelek áztatási idején, a kávébab pörkölésén vagy a főzés módján, és persze, az sem mindegy, hogy a szervezetünk koffeinlebontó képessége milyen gyors. Felnőttek esetén ez számos tényező életkor, testtömeg, a máj állapota vagy a gyógyszerszedés függvényében változó, azonban általánosságban elmondható, hogy egészséges felnőttekben az átlagos felezési idő kb.

A koffein és a gyógyszerek közötti kölcsönhatás figyelembe vétele miatt nem árt tudni, hogy az antibiotikumok és fogamzásgátlók növelik a koffein felezési idejét, vagyis lassabban ürül ki a szervezetből. A fájdalomcsillapítók hatása pedig erősebb lehet a koffein miatt, bár a koffein már eleve sokat segíthet a fejfájás orrdugulás elleni orrspray fajtái esetén.

Nem valódi drog, de a leszokás róla komoly elvonási tünetekkel jár

Ha vaspótló készítményt szedünk, azt ne koffeintartalmú itallal pl. Nem mindegy az sem, hogy milyen koffeintartalmú itallal kényeztetjük magunkat, mert a cukor és más édesítők méz, szirupokvagy a zsírosabb tej, ill. Kávét mindenkinek?