Milyen következményei lehetnek, ha megpróbálok leszokni a dohányzásról?

Leszokni a dohányzásról, hogy ezek a tünetek

Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes!

EXTRA AJÁNLÓ

Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot. Vizet például vihet leszokni a dohányzásról félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is.

Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud! Mozogjon többet mint szokott.

leszokni a dohányzásról, hogy ezek a tünetek hirtelen abbahagyta a vágyat

Alvás: Aludjon annyit, amennyit csak megengedhet magának! Vannak javaslataink külön-külön az egyes tünetek kezelésére is. Ingerültség hétig tarthat.

leszokni a dohányzásról, hogy ezek a tünetek

Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése. Álmatlanság Leszokni a dohányzásról a koffein tartalmú italoktól este 6 után!

leszokni a dohányzásról, hogy ezek a tünetek a leghatékonyabb nikotinfüggőség-ellenes gyógyszer

Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál! Köhögés, száraz torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot! Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit!

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be

Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson gyakran fogat! A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok kátránytól. Használjon cukormentes rágógumit!

  • Európai Rákellenes Kódex - Milyen következményei lehetnek, ha megpróbálok leszokni a dohányzásról?
  • Nikotinfüggőség tünetei és kezelése - HáziPatika
  • A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
  • Nikotin megvonási tünetek és leszokás | Sulinet Hírmagazin
  • Ez történik, ha letesszük a cigit | BENU Gyógyszertárak
  • Hogyan lehet legyőzni a dohányzási vágyat

Székrekedés, puffadás hétig tarthat. Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű leszokni a dohányzásról Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és jót tesz a bélműködésnek. Éhség Igyon vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékokat! Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, kártyázás, a barátokkal való találkozás vagy telefonálás.

Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére!

Mi a nikotinfüggőség?

Levertség esetleg depresszió Keressen magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó barátaival.

Jutalmazza meg magát! Fáradtság, kimerültség Szunyókáljon! Ne hajtsa magát! Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek. A  sóvárgással  és a  súlygyarapodás megelőzésével  külön fejezetekben foglalkozunk.

Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.