Hogyan segíthet a barátjának leszokni a dohányzásról
Tartalom
Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat.
Megtakarítás kalkulátorunkkal kiszámíthatja, mennyi pénzt spórolhat meg. Hogyan győzhető le a nikotin utáni sóvárgás? A leszokás során az egyik legnehezebb feladat a sóvárgás leküzdése.
De néhány jó tanács segíthet ebben Amit tegyen: Maradjon aktív Már egy kevés testedzés is sokat segíthet a cigaretta utáni sóvárgás enyhítésében.
Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról?
Az aktív tevékenység ugyanakkor eltereli figyelmét a leszokás során tapasztalt megvonási tünetekről. Már egy rövid séta is segíthet! Ha rendszeresen végez testmozgást, akkor megnő a szervezet endorfinszintje, amitől Ön új lendületet kap.
Késleltesse a dohányzást A késleltetés okos taktika a dohányzás utáni sóvárgás leküzdésében.
10 tipp és tanács a leszokáshoz
Ha Ön úgy érzi, hogy azonnal rá kell gyújtania, várjon 10 percet. Ebben a 10 percben keressen olyan tevékenységet, ami eltereli figyelmét: olvasson, teázzon egyet, végezzen el egy rövidebb munkafolyamatot.
Sok esetben azt fogja tapasztalni, hogy 10 perc alatt a sóvárgás is elmúlt. Készítsen listát A nikotin utáni sóvárgás fizikai tünetekben is megnyilvánul, de az elmének is rendkívül fontos szerepe van. Az akaraterő folyamatos fenntartásához írja fel egy listára az összes okot, amely miatt szeretne leszokni, valamint a hogyan segíthet a barátjának leszokni a dohányzásról, melyeket szeretne elnyerni: a jobb egészséget, több pénzt, a füstmentes ruhákat, a szebb mosolyt Valahányszor arra van szüksége, hogy emlékeztesse magát arra, hogy miért érdemes leszokni, fogja a listát és olvassa fel hangosan.
Azt tervezi, hogy az egy év alatt megtakarított pénzen álomutazással jutalmazza meg magát? Tegye ki az úticél képét a hűtőre! Készüljön fel Amikor Ön cigarettára vágyik, a szervezete valójában a nikotint igényli.
- Leszokni a dohányzásról 6-szor nagyobb eséllyel Korábban is próbált már leszokni a dohányzásról?
- A válasz egyértelműen igen.
- Még soha nem késő leszokni a dohányzásról
- Leszokni a dohányzásról futni fogok
- Hogyan győzhető le a nikotin utáni sóvárgás? | NICORETTE®
- Címlap » Cikkek Szívni, vagy nem szívni… 21 napos ingyenes mentális dohányzásleszoktató program azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de még szükségük van támogatásra, hogy ez tényleg sikerüljön is.
- 10 tipp és tanács a leszokáshoz - EgészségKalauz
- Ne maradj le semmiről!
Ilyenkor segítenek az nikotinpótló terápiás termékek, amelyek meghatározott mennyiségű nikotint juttatnak a szervezetébe, így nem kell visszatérnie a dohányzáshoz. Jól teszi, ha felkészül, különösen akkor, ha egy hosszú nap vár Önre, és valószínűleg érezni fogja a kísértést például egy esküvőn vagy egy mozgalmas munkanapon.
Vitalitás tippek a Vitallandtól
Többféle termék érhető el — válassza ki az Ön számára legmegfelelőbbet! Amit ne tegyen: Ne szívjon el egy szálat se Amikor Ön nagyon erősen kívánja a cigarettát, hogyan segíthet a barátjának leszokni a dohányzásról könnyen meggyőzheti magát arról, hogy egy szál nem árthat. Azonban az egy szálból könnyen lesz több, és Ön hamarosan ugyanott fog tartani, mint a leszokás előtt.
Orvos 1. Lehet, hogy a hirtelen, azonnali abbahagyás sikeres lesz, de lehet, hogy a leszokás csak fokozatosan sikerül majd, minden nap egyre kevesebb cigaretta elszívásával. Tűzzünk ki egy határidőt, ami reális — ahhoz viszont szigorúan tartsuk magunkat! Legyen inkább korábbi időpont, nem nagyon távoli.
Tehát ha legközelebb érzi a kísértést, hogy rá kellene gyújtani egyetlen szálra, emlékeztesse magát arra, hogy milyen jól halad a leszokásban. Használja a fenti tippeket! Kerülje a kísértést!
Amikor érzi a sóvárgást, jó ötletnek tűnhet inkább találkozni barátaival, beülni egy kávéra,esetleg egy italra. Ám ha Önnek a társas összejövetelek a dohányzással párosulnak gondolja végig: lehet,hogy túl nagy lenne a kísértés.
Leszokni a dohányzásról 6-szor nagyobb eséllyel
Esetleg érdemes olyan helyre menni szórakozni, amely nem kötődik a dohányzás élményéhez. Jobban teszi, hogyan segíthet a barátjának leszokni a dohányzásról elkerüli a kísértést kiváltó helyzeteket egészen addig, amíg el nem múlt a sóvárgás.
Ne hallgasson! A sóvárgás a leszokási folyamat normális velejárója, amelyet bizonyos mértékben majdnem mindenki tapasztal.
Ne érezze magát rosszul miatta!
Válassza ki az Önnek megfelelő NICORETTE® terméket a leszokáshoz!
Ha úgy érzi, hogy nagyon erős a sóvárgás, beszéljen róla. Hívja fel egy barátját, mesélje el egy munkatársának, vagy keressen fel online fórumokat. A probléma már attól könnyebb lesz, ha megosztja valakivel. Már pusztán az, hogy beszél erről a kellemetlen vágyról, megadhatja Önnek azt a plusz akaraterőt, amelyre szüksége van.
