Új év, új élet - Milyen a jó fogadalom?

Hogy lefogyjon, le kell hagynia a dohányzást

Szokj le a dohányzásról egy pillanat alatt!

Új év, új élet - Milyen a jó fogadalom? A baj csak az, hogy a legritkább esetben tartjuk be őket. Vajon mi ennek az oka, és hogyan lehet okosan fogadkozni? Az újévi fogadalomtétel hogy lefogyjon új szokás. Már az ókori rómaiak is úgy gondolták, az évkezdet a legideálisabb időpont arra, hogy megfelelő vágányra állítsák az életüket: leszámoljanak a rossz szokásaikkal, és a vágyaiknak megfelelő célokat tűzzenek ki maguk elé.

hogy lefogyjon, le kell hagynia a dohányzást

Éppen ezért nem is igazán vesszük komolyan le kell hagynia a dohányzást éjfélkor kigondolt elhatározásainkat, holott a hogy lefogyjon, a változás, az önfejlesztés alapvető lelki igényünk és az egyik legnagyobb örömforrásunk az életben - állítja Geist Klára pszichológus.

Készítsünk számvetést! Ezt a lépést a legtöbben kihagyják, pedig a jó fogadalom megfogalmazásához nélkülözhetetlen, hogy ismerjük magunkat: mik az erősségeink és a gyengéink, mi volt az, ami az elmúlt évben jól sikerült, és mi az, amin változtatnánk. Ha mindezt hogy lefogyjon vetjük, pontosan látni fogjuk, egyáltalán mit érdemes megfogadnunk.

Vizsgáljuk át a számunkra fontos életterületeket: mi minden történt az elmúlt évben?

Cigi letétel után fogyni

Haladhatunk időrendben, de érdekes lehet megfigyelni azt is, hogy milyen sorrendben bukkannak fel az emlékek.

Ez is sok mindent elárulhat a személyiségünkről.

1 hónap, amikor abbahagytam a dohányzást

Gyűjtsük össze, milyen új képességeinket ismertük meg az év során. Gondoljuk át, ezeket hogyan tudjuk más helyzetekben is használni, pattanások, ha leszokik a dohányzásról tudást kamatoztatni.

Miért kapjuk ezeket a helyzeteket? Mit kellene megtanulnunk belőlük? Hogy lefogyjon tudnánk legközelebb jobban kezelni az adott szituációt?

Ki számít veszélyeztetettnek a terhességi cukorbetegség szempontjából?

Fontos, hogy a sikerekből és a kudarcokból is tanuljunk, fejlődjünk, erősödjünk" - tanácsolja Papp Eszter Business és Life coach. A számvetés jó kiindulópontja lehet a fogadalomnak, hiszen pontosan kirajzolódik belőle, melyek az életünk problémásabb területei, és melyek azok a vágyaink, amelyeket még nem sikerült elérnünk. A saját mondat ereje Sokan követik el azt a hibát, hogy az ígéretükkel külső elvárásoknak próbálnak megfelelni.

Azért akarnak leszokni a dohányzásról, az italról vagy bármilyen káros szenvedélyről, mert a környezetük ezt sulykolja beléjük. Geist Klára pszichológus szerint az ilyen fogadalmak eleve kudarcra vannak ítélve, hiszen ha hiányzik a belső elhatározás, akkor nem is fogunk kitartani a céljaink mellett. Fontos, hogy megfogalmazzunk egy saját mondatot, ami a lelkünkhöz le kell hagynia a dohányzást. A lelkünket viszont nem lehet becsapni.

30 tipp a tartós karcsúságért

Csak olyan cél elérésében segít, amit tényleg mi szeretnénk elérni, aktuális problémához kapcsolódik, konkrét, és pozitívan megfogalmazott. Önmagunk fenyegetése helyett társítsunk pozitív érzelmeket a fogadalmunkhoz - tanácsolja Geist Klára. Az sem jó, ha a túl általánosan fogalmazunk. A legtöbb sikeres változtatás az életünk egy hogy lefogyjon területére összpontosul, és nem lehet teljesen idegen eddig kialakított szokásainktól.

Új év, új élet - Milyen a jó fogadalom?

Például az egészséges életmód jegyében butaság ízlésünktől teljesen eltérő étrendet vagy általunk nem kedvelt mozgásformát választanunk. Fontos, hogy lefogyjon örömünket leljük a változásban, és ne feszengve, szorongva próbáljuk elérni a célunkat. Ha kényszeressé válik például a sportteljesítmények hajszolása vagy a diéta követése, akkor az egész életünket eluralja le kell hagynia a dohányzást fogadalom be nem tartásából eredő szorongás és bűntudat - teszi hozzá a pszichológus.

Amikor elhatároztam, hogy ebből elegem van, először is kerestem egy olyan fogyókúrát aminek gyorsan lehet látni az eredményét anyagcsere diéta- és csak 2 hétig tart. Erre azért volt szükség, mert szerintem minél hosszabb egy diéta annál nagyobb a kockázata, hogy az ember bűnbe esik és ilyenkor hajlamos leggyinteni, hogy akkor már úgyis mindegy és feladja.

Lépésről lépésre Miután megfogalmaztuk a saját mondatunkat, nem szabad azt várnunk, hogy egyik pillanatról a másikra maradéktalanul teljesíteni tudjuk a kitűzött célt. Jó megoldás lehet, ha a fogadalom mellé egy rövid akciótervet is készítünk: leírjuk, hogyan kezdünk neki a megvalósításnak, és határidőket szabunk magunknak. Így követhető, ellenőrizhető lesz a folyamat, és a rövid távú célokat könnyebben betartjuk, mint a távoli elképzeléseket.

Hogy lefogyjon az első néhány lépést előre meghatározni, hogy zökkenőmentes legyen az elindulás, de nem kell minden le kell hagynia a dohányzást pontosan kidolgozni.

Ki számít veszélyeztetettnek a terhességi cukorbetegség szempontjából?

Hagyjunk teret az elénk tárulkozó lehetőségeknek is, őrizzük meg a rugalmasságunkat, miközben a célunk lebeg előttünk, és mutatja az utat - magyarázza Papp Eszter coach. Ha teljesítettünk egy-egy részfeladatot, akkor ünnepeljük meg a sikert.

Minden apró eredményért - legyen az fél kiló mínuszt vagy napi néhány szál cigaretta elhagyása - jutalmazzuk meg magunkat, mert ebből rengeteg erőt meríthetünk a folytatáshoz. Az is sokat segíthet, ha a fogadalmunkat és a részeredményeket megosztjuk egy barátunkkal vagy családtagunkkal.

Minden nap új esély Általában rögtön a legelső kudarc után hogy lefogyjon feladni az újévi fogadalmunkat. Ilyenkor vagy legyintünk egyet, mondván, le kell hagynia a dohányzást úgysem fog sikerülni, vagy marcangoljuk magunkat. Mindkét hozzáállás blokkolóan hat ránk - figyelmeztet pszichológus szakértőnk.

hogy lefogyjon, le kell hagynia a dohányzást

Így, ha valamit nem sikerül betartanunk, a következő nap újrakezdhetjük, új esélyt adva magunknak, ahelyett, hogy feladnánk az egészet. Érdemes megvizsgálnunk az önkorlátozó hiedelmeinket is, hiszen legtöbbször mi magunk vagyunk a legfőbb gátjai a saját sikereinknek.

Fogyókúrák: milyen betegségeket szedhetünk össze?

Ha legbelül úgy gondoljuk, hogy nem vagyunk képesek rá, nem vagyunk kitartóak, vagy hogy úgysem fog sikerülni, akkor kudarcra vagyunk ítélve.

Még az sem ok a feladásra, ha több próbálkozás után sem tudtuk elérni a célunkat. Segít az önszuggesztió Úgy tudunk a legjobban hatni az akaraterőnkre, a motivációnkra és a cselekvéseinkre, ha a tudatalattinkban is elültetjük a fogadalmunkat.

Ismételjük el többször, majd minden este, elalvás előtt és reggelente, ébredés után hallgassuk meg az önszuggesztiókat. Közben képzeljük el magunkat úgy, mintha már elértük volna a kívánt célt.

Lássuk magunkat a lelki szemeink előtt, és éljük át, milyen érzés, hogy sikerült megvalósítanunk, amit szerettünk volna. Ez a gondolat elültetődik a fejünkben, le kell hagynia a dohányzást automatikusan arra késztet majd, hogy valóra váltsuk a vágyainkat.

Magyar Diabetes Társaság

Ezt akár dalocskaként is dúdolgathatjuk magunkban. Bármennyire is hihetetlennek tűnik, az újévi fogadalmak komoly változásokhoz is hozzásegíthetnek bennünket, le kell hagynia a dohányzást hosszú távon is betarthatók. A hiba nem bennük, hanem legtöbbször saját magunkban van. Ha tényleg elköteleződünk a célunk mellett, és nemcsak fogadkozunk, hanem a megvalósítást is kieszeljük, akkor az új év akár egy új élet kezdete is lehet.

fogyni ivás és dohányzás