Dohányzásellenes emlékeztetők
Tartalom
Tagsági információk
Tanácsok azoknak, akik le akarnak szokni a dohányzásról Írta admin Pedig ha megvan az elhatározás, nem dohányzásellenes emlékeztetők leszokni. A dohányzás nem egyszerűen rossz szokás, hanem valós függőség a nikotintól, erősebb az alkoholfüggőségnél is.
Kutatások szerint a nikotinfüggőség kialakulásához a férfiaknak napra, dohányzásellenes emlékeztetők nőknek viszont mindössze 21 napra van szükségük.
A nikotin gyors hatást fejt ki az agy jutalmazó központjára; a cigarettafüst beszívása után mindössze másodpercre van szükség ahhoz, hogy az agy máris jutalmazza az idegrendszer - az elején ezért élvezetes a dohányzás.
Dohányzás | iatabor.hu
Egy idő után viszont már azért van szükség újabb és újabb szál cigarettára, hogy fenntartsuk a nikotinszintet a szervezetben. A csökkenő nikotinmennyiség ugyanis ingerültséget, idegességet okoz.
Ha rendszeresen dohányzunk, rítusokat is kialakítanak a cigarettázás köré. Élményekkel, külső hatásokkal, környezeti ingerekkel dohányzásellenes emlékeztetők össze, melyeket az idegrendszer összekapcsol a nikotin hatásával.
A dohányzásellenes emlékeztetők miatt nőtt a várható élettartam Magyarországon minden órában 3 ember hal meg dohányzásellenes emlékeztetők dohányzás következményeként, naponta 77, évente pedig 28 ezer olyan embert veszítünk el, akinek a halála összefüggésbe hozható a dohányzással. A korai szervi betegségek óriási terhet rónak az egyénekre, családokra és az egészségügyi ellátó rendszerre. Mert a cigaretta nemcsak a tüdőnket károsítja, hanem a szívünket is és kihat az egész szervezetünkre. Egy szakmai fórumokon idézett átfogó brit tanulmány szerint 10 évvel korábban halnak meg azok a férfiak, akik dohányoznak. A felmérések szerint azonban a dohányzás abbahagyása bármikor is szánja rá magát valaki - jelentősen javítja az életesélyeket.
Így lehet, hogy egyes környezeti ingerek kávézás, társasági beszélgetés is felébreszthetik a dohányzás utáni vágyat. Leszokni, de hogyan?
Ha megvan bennünk az igény a leszokásra, jelöljük ki azt a napot, amikor letesszük a cigarettát, és készüljünk fel rá dohányzásellenes emlékeztetők is. Gondoljuk át, milyen előnyeink származnak majd ebből, és erősítsük meg dohányzásellenes emlékeztetők abban, hogy nincs szükségünk a cigarettára ahhoz, hogy boldogok legyünk. Gyűjtsünk minél több érvet a leszokás mellett, hogy aztán egy-egy gyengébb pillanatban, ha meginognánk, legyen kapaszkodónk.
Gondoljuk át, mikor és milyen dohányzásellenes emlékeztetők érzünk késztetést arra, hogy rágyújtsunk, dohányzásellenes emlékeztetők mit érzünk egy-egy slukk után. Így fel tudunk készülni a nehézségekre. Dohányzásellenes emlékeztetők el családunknak, barátainknak, hogy szeretnénk leszokni, hogy ezzel is erősítsük önmagunkat.
Dohányzó ismerőseinknek jelezzük szándékunkat, és kérjük meg őket, hogy jelenlétünkben ők se gyújtsanak rá.
Tanácsok azoknak, akik le akarnak szokni a dohányzásról
Távolítsuk el környezetünkből a dohányzásra utaló tárgyakat, és szabaduljunk meg a dohányzásra emlékeztető szagoktól. Tervezzük meg, hogyan tesszük egészségesebbé az étkezésünket, valamint iktassunk be az életünkbe rendszeres mozgást.
Dohányozni jó, vagy szabadnak lenni jobb?
Ezzel is segíthetjük testünket, hogy könnyebben viselje az elvonást. Tűzzünk ki egy célt, mire költjük a megspórolt pénzt, a napi adag árát gyűjtsük perselyben - meg fogunk lepődni, mennyi jön majd dohányzásellenes emlékeztetők.
- Hogyan lehet leszokni az ínyről
- Leszokni a stresszmentes dohányzásról
- Kuma, hagyjuk abba a dohányzást
- Osip hang a dohányzó gyógyszerektől
- A leszokás elhatározása A leszokás sikeressége alapvetően két tényezőtől függ.
- Fejfájás dohányzás
- Mit lehet abbahagyni a füst fogyasztását
Elvonási tünetek Készüljünk fel az elvonási tünetekre! Van, aki jól viseli a cigarettamentességet, más borzalmasan érzi tőle magát. Előfordulhatnak alvászavarok, dohányzásellenes emlékeztetők nehézségek, agresszió, depresszió, nyugtalanság, megnövekedett étvágy, fejfájás, szorulás, fáradtság, sóvárgás a cigaretta után.
A tünetek az első héten a legkellemetlenebbek, néhány hét után enyhülnek, majd fokozatosan meg is szűnnek.
Dohányzás Készüljünk fel a leszokásra! Sokan mondják, hogy a dohányzás csak egy rossz szokás és akaraterővel könnyű leküzdeni. Azonban saját, illetve környezetünk tapasztalatai alapján bizonyára tudjuk, hogy a dohányzásról nehéz leszokni. A dohányzás során fizikai függőség alakul ki, melyet a nikotin hoz létre.
A rendszeres folyadékfogyasztás, a mozgás és az alvás kombinációja mindegyik problémát enyhíti! Ne engedjünk a sóvárgásnak, az csak átmeneti: perc dohányzásellenes emlékeztetők elmúlik, akár rágyújtunk, akár nem.
Ha mégis nagyon vágyunk a cigarettára, igyekezzünk a dohányzás elhagyásának pozitív hatásaira gondolni: ilyen a fizikai teljesítőképesség fokozódása, a légzés könnyebbé dohányzásellenes emlékeztetők, a bőr lassabb öregedése, dohányzásellenes emlékeztetők dohányzásellenes emlékeztetők és a szaglóképesség javulása, a kéz és a fogak elszíneződésének megelőzése, a kellemetlen dohányszagtól való megszabadulás.
Ha abbahagyjuk A készítményeink leszokni a tüdő fájdalmát egy olyan szervezetet építünk, melynek tagjai felelős meggyőződéssel dolgoznak. Tovább Dohányzásellenes emlékeztetők.
