A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

A dohányzásról való leszokás legtöbb módja. Szimpatika főoldal

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

Magyarországon népbetegség az érszűkület, az ebből fakadó amputációk arányát tekintve pedig Európa éllovasai a dohányzásról való leszokás legtöbb módja tartozunk. Mikor kezdett el foglalkozni a nikotin függőséggel?

a dohányzásról való leszokás kezdett nyomást gyakorolni nem akarok dohányozni, hogyan kell leszokni

Körülbelül 62 éves korában leszokni a dohányzásról éve kezdtem el a leszokás pszichológiai módszerét kutatni, még dohányosként, magamon kísérletezve. Több módszerrel is próbáltam leszokni, de véglegesen sosem sikerült.

  • A népi gyógyszerek gyorsan abbahagyják a dohányzást
  • A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.

Aztán elolvastam egy leszokást segítő könyvet, amely ugyan nem segített a cigitől teljesen megszabadulni, de a szemléletét alapul véve kidolgoztam a saját módszeremet, amit függőségoldásnak kereszteltem el. Ezzel már sikerült egy életre megszabadulni a cigarettától.

Mitől más az ön módszere, mint a többieké? Alapvetően egy új pszichológiai eljárást dolgoztam ki, melynek segítségével bárki könnyedén és fájdalommentesen megszabadul a függőségétől.

miért zsírosodnak az emberek a dohányzásról

Mindezt úgy, hogy egy 10 órás csoporttréningen vesz részt, és amikor kijön a rendelőmből, már nem akar rágyújtani többé.

Nem hízik el, nem néz újabb szenvedély után, hanem euforikusan éli meg a leszokását.

Rosszul érzem magam, leszoktam a dohányzásról van gyógymód a dohányzásra

Bár már túl vagyunk a szó szerint vett kísérleti stádiumon, a kutatásmódszertan, amivel dolgozom, folyamatos visszakövetést, és folytatólagosan szisztematikus megfigyelések végzését írja elő. Ez azt jelenti, hogy mind a dohányzásra vonatkozó elméleti keret, mind a csoportokban használt gyakorlati megoldások rugalmasan fejlődnek. A módszer szakmai köröknek szóló leírása folyamatban van, időközben más függőségekre vonatkozó kutatások is elindultak, szeretném, ha a módszerem idővel a klinikumba is beépülő, akkreditált terápiás rendszerré növekedne, amit a dohányosoknak segítséget nyújtó szakemberek elsajátíthatnának, és a kliensek javára, minőségbiztosított módon használhatnának.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Mi történik egy ilyen tréningen, elmesélné egy kissé részletesebben? Általában emberrel foglalkozom egyszerre. A dohányosok 10 óra alatt bejárnak velem egy utat, a dohányzásról való leszokás legtöbb módja végén leteszik a a dohányzásról való leszokás legtöbb módja.

Vannak különböző szemléltető eszközeim és a leszokás útját segítő ábrák, például a cigikocka.

Női Egészség Éve 2020

Óránként kimegyünk rágyújtani, megbeszéljük a dohányzással kapcsolatos élményeinket, feloldom a bennük lévő feszültséget és félelmeket. Miért kell óránként rágyújtani a tréningen: ez nem épp a leszokásról szól? Azért, a dohányzásról való leszokás legtöbb módja a dohányosnak a leszokáshoz is szüksége van a cigarettára. Ha nem dohányozhat, akkor ideges lesz, és traumaként éli meg a 10 órás foglalkozást vagy a leszokást.

Az orvosok szerint a dohányzás kémiai, biológiai függőséget is okoz, ugyanis hozzászokik a szervezet a nikotinhoz, megvonása esetén elvonási tüneteket produkál.

a dohányzásról való leszokás legtöbb módja

Ezzel mit lehet kezdeni? A hagyományos leszokási eljárások arra épülnek, hogy a dohányzást egyedül kell legyőzni, itt viszont egy csoport közös erővel teszi le a cigarettát, ami nagyon fontos pszichés tényező, hiszen a cigire sem egyedül szokunk rá, hanem társaságban.

A tapasztalataim azt mutatják, hogy a test a dohányzásról való leszokás legtöbb módja is fel lehet oldani kizárólag pszichológiai módszerekkel.

Könnyen leszokni?

A foglalkozásokon végigvesszük azokat az élethelyzeteket, amikor az elvonási tünetek jelentkezhetnek, és felkészülünk arra, hogyan kell ezeket majd kezelni. A tréning után pedig nem szükséges tapasz vagy rágó alkalmazása. Mi a helyzet azokkal, akiknek a függősége súlyos, és régóta sokat dohányoznak? Meglepőnek hangzik talán, de az eddigi tapasztalatok alapján a láncdohányosokat a legkönnyebb leszoktatni.

Egy masszív dohányosnak ugyanis a dohányzással kapcsolatban már nincs annyi illúziója.

DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁS könnyen?! - Teljes #könyvösszefoglaló

A legnehezebb dolgom valószínűleg egy tinivel lenne, aki épp most kezdett el pöfékelni, és számára még varázslatos, új dolgot jelent cigizni. Azt szoktam mondani, hogy aki az első szál cigarettáját már több mint egy éve szívta el, azt nehézség nélkül le tudom szoktatni.

A módszer kísérleti fázisában eddig több mint félszáz embert sikerült leszoktatnom, és csak néhányuknak volt szüksége a tréning után egy második beszélgetésre is.

Kik és milyen céllal alapították az Országos Dohányzás Leszokás Támogatási Központot?

Sokan, akik leszoktak, elhíznak — vagy valamilyen más szenvedélyt találnak maguknak. Erről milyen tapasztalatok vannak?

miért nem tudok abbahagyni a dohányzást káros-e a dohányzás abbahagyása?

A dohányzásról való leszokást általában akaraterő kérdésének tartják, pedig a megfelelő módszerrel nem az. Ha valaki fegyelmezi magát, és megállja — akár évtizedekre — hogy ne gyújtson rá, az derék dolog, de a cigaretta utáni vágyat nem tudja elhessegetni, és valójában soha nem szokik le.

Ilyenkor jön az elhízás, a sóvárgás és az új függőségekre találás. Az én módszeremmel ilyen nincs, mert magát a függőséget szüntetjük meg. Képes lenne ezzel a metódussal kezelni más káros szenvedélyekkel élőket is?

a dohányzásról való leszokás legtöbb módja

A módszer lényege a függőség oldása, de ez csak akkor működik, ha az előadó maga is megmerítkezett már az adott szenvedélyben.