Segítsetek leszokni a dohányzásról! - iatabor.hu Hozzászólások

Szeretnék leszokni a dohányzásról és hízni. Cigi: így nem hízunk el leszokás után!

Sosem túl késő leszokni a dohányzásról! Leszokni - akármilyen korban és akárhány évnyi dohányzás után is teszed - azt jelenti, hogy a várható élettartamod ideje megnövekszik, feltéve ha azelőtt szoksz le, mielőtt komoly betegséged lenne. Íme, a leggyakoribb kérdések a dohányzással való felhagyásról.

A cikk, amelyhez ez a fórum nyílt, már nem aktív.

A leszokás első 24 órája után a vérnyomásod és a tüdőd elkezd helyreállni. Fogok hízni? Amikor Szeretnék leszokni a dohányzásról és hízni a dohányzásról, az étvágyad megnőhet, és az ízérzékelésed is felerősödik, emiatt nagyobb lesz a csábítás arra, hogy nassolj. Bizonyosodj meg róla, hogy rengeteg egészséges nassolnivaló mint például gyümölcs és magvak van otthon, és dugd el a chipseket!

További ajánlott fórumok:

A súlynövekedés csak átmeneti lesz. Ha végleg leszoktál a dohányzásról, sokkal könnyebbnek fogod találni az aktív életmódot, és könnyebben fogsz megszabadulni a felesleges kilóidtól.

Szeretnék leszokni a dohányzásról és hízni leszokni a beteg lábak dohányzását

Mik az első lépések a leszokás felé? Ha felkészülsz, és egy megfelelő leszokási tervet választasz magadnak, akkor máris megteremtetted a leszokás ideális feltételeit.

Szeretnék leszokni a dohányzásról és hízni

Mindenképpen adj magadnak időt, hogy mind fizikálisan, mind mentálisan, mind érzelmileg készen állj a leszokásra, és legyen egy terved! Válassz egy napot, amikor kezded, és tartsd magadat hozzá! Gondold át, hogy hogyan fogsz ellenállni a csábításnak, amikor bulizni mégyvagy ha stressz ér.

Cigi: így nem hízunk el leszokás után!

Emellett a háziorvosoddal vagy gyógyszerészeddel is beszélhetsz a nikotintapasz vagy nikotinos rágó használatáról, ami segíthet, hogy ne vágyj a cigire. Milyen támogatásra számíthatok?

Mindenképpen beszélhetsz valakivel telefonon, a Leszokásvonal normál díjon hívható száma az alábbi: 06 1 Emellett rengeteg leszokásban segítő programot találhatsz a neten. Fizikai segítséget jelenthetnek a nikotinpótló szerek és gyógyszerek is segíthetnek az elvonási tünetek kezelésében.

Szeretnék leszokni a dohányzásról és hízni

Milyen elvonási tünetekre számíthatok? Attól a pillanattól kezdve, hogy feladod a dohányzást, a tested elkezdi a 'gyógyulási' folyamatot.

Ezalatt esetlegesen nikotin-elvonási tüneteket észlelhetsz magadon. Észreveheted, hogy még mindig kívánod a cigarettát, illetve nyugtalannak, frusztráltnak vagy fáradtnak érezheted magadat.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Emellett néhányan alvási- és koncentrációs zavarokat is észlelnek magukon. Légy nyugodt, hiszen ezek a tünetek nagyon gyorsan elmúlnak majd, ráadásul rengeteg dolgot tehetsz az elvonási tünetek csökkentése érdekében. Mindenképpen próbálj meg a leszokás pozitív oldalára koncentrálni - például a rengeteg pénzre, amit megspórolsz majd, a kellemetlen szag eltűnésére, illetve, hogy az egészséged jelentősen javulni fog.

leszokni a dohányzásról 28 kor ha nem hagyom ki a dohányzást

Szeretnék leszokni a dohányzásról és hízni ezeket a pozitív dolgokat észben tartod, akkor egyszerűbben maradsz füstmentes, miközben elvonási tüneteid vannak. Emellett nikotinpótló gyógyszerek, tapaszok és rágók is elérhetőek, mindenképpen beszélj az orvosoddal, ha úgy gondolod, hogy ezek valamelyike segítene rajtad.

Emellett, ha nagyon kívánod a cigit, vegyél nagy és mély levegőket, illetve a leszokás első pár napjában kerüld a teát, kávét és alkoholt. Mindig emlékeztesd magadat azokra az érvekre, amik miatt leszoktál, és gondolj azokra az emberekre, akik támogatnak és motiválnak a füstmentes életért hozott döntésedben.

Cigi: így nem hízunk el leszokás után!

Mit csináljak, ha ismét elkezdtem cigizni? Ha elcsábultál egy cigarettára, azonnal tedd le ismét a cigarettát! Dobd ki a vásárolt doboz maradékát, és próbálj meg kihátrálni a helyzetből. Menj egy nagy sétára, igyál egy pohár vizet, vagy vegyél egy nagy levegőt.

Tedd fel magadnak a kérdést - ismét dohányos akarsz lenni?

hogyan lehet leszokni a dohányzásról nő

Ha újrakezdtedne aggódj. Nem buktál el, csak a következő alkalommal való sikered esélyét növelted. A legtöbb embernek próbálkozás kell ahhoz, hogy valóban leszokjon a dohányzásról. Már rengetegszer próbáltam leszokni, de sosem sikerült - mit tehetek?

Leszokás! hízás nélkül | nlc

Ha már korábban is próbálkoztál, de nem sikerült, ne keseredj el. Ne kudarcként éld meg az egészet, hanem úgy, hogy így még több tapasztalattal vághatsz neki a következő leszokási kísérletnek.

Szeretnék leszokni a dohányzásról és hízni

Kutatások bizonyítják, hogy minél többször próbálsz meg leszokni, annál nagyobbak az esélyeid, hogy ezt sikeresen teszed meg a következő alkalom során. Éppen a tapasztalat miatt. A következő alkalommal próbálj meg alaposabban tervezni - egy jó terv a teljes tubák, hogy abbahagyja a dohányzást kulcsa.

Ha leszoktál a dohányzásról: segítség Alkoholfüggőség: a tünetek Kapcsolódó cikkek.