Dohányzásról leszokás – neked milyen recepted van?

Leszokni a dohányzásról szóló otthoni receptekkel

Így védekezzen a bőrgomba ellen Őszintén írja össze, mit szeret a dohányzásban Osszon ketté egy papírlapot középen egy vonallal, és írja ezeket a dolgokat az egyik oldalra; a másik oldalra pedig írja azokat a dolgokat, amiket nem szeret, például, hogy árt az egészségének, kihatással van a munkájára, a családjára, stb.

Kéttucatnyi trükk a leszokáshoz • Egészség • Reader's Digest

Daniel Z. Idővel gondolja végig ezt a listát és írja át!

Mielőtt elszánná magát, tűzzön ki egy időpontot, amikor tényleg le fogja tenni a cigit — így lesz ideje lelkileg felkészülni rá. A következőket tegye a nagy napon 1.

Ha elég bátor hozzá, akkor a családtagjaitól és a barátaitól is kérhet véleményt, nevezetesen hogy ők mit nem szeretnek azzal kapcsolatban, hogy ön dohányzik! Amikor a negatív oldal túlsúlyba kerül a pozitívval szemben, valószínűleg készen áll a leszokásra.

milyen évszakban jobb leszokni a dohányzásról mellkasi fájdalom differenciáldiagnosztikája

Ezután készítsen egy újabb listát arról, hogy miért lesz nehéz leszokni Legyen alapos, még akkor is, ha a lista hosszúnak bizonyul, elveszi a kedvét az egésztől és kifejezetten csüggesztően hat! Minden egyes bejegyzés mellett írjon fel egy vagy több lehetőséget arra, hogyan tudja legyőzni az adott akadályt! Tartsa a kártyákat a keze ügyében mindig, emlékeztető gyanánt.

Miközben készül a leszokásra, többé ne vegyen cigarettát kartonszámra Ehelyett inkább csak egyetlen dobozt vegyen leszokni a dohányzásról szóló otthoni receptekkel, és szálat vigyen magával mindössze.

Egy idő után szembesülni fog azzal, hogy amikor rá akar gyújtani, nem feltétlenül lesz önnél azonnal cigaretta.

Hozzászólások

Ez lassan rá fogja szorítani arra, hogy kevesebb szálat szívjon el. Leszokás előtt egy héttel kezdje el vezetni, hogy mikor és mennyit dohányzik Azt is jegyezze fel, hogy mit csinál éppen akkor, és hogy milyen erős a sóvárgás abban a pillanatban! Mindezt azért, hogy nyomon követhesse a nap azon időszakait és azokat a tevékenységeket, amelyek növelik a nikotinéhséget — javasolja Gaylene Mooney, az Amerikai Tüdőgondozó Egyesület dohányzással összefüggő ügyekre szakosodott albizottságának elnöke.

Akkor szokjon le, amikor jókedve van A kutatások szerint jóval kevesebb esélye van sikeresen leszokni, ha akkor próbálkozik, amikor depressziós, vagy ha éppen kifejezetten stresszes az élete.

Blog esszé

A kitűzött napon dobjon ki mindent, ami a dohányzásra emlékezteti Ebbe beleértendő minden dohányzással kapcsolatos különböző tárgy, kellék és eszköz — maradék cigaretta, gyufa, öngyújtó, hamutálak, cigarettatárcák, de még az autójában lévő szivargyújtó is.

Tegyen minden pénzt, amit a dohányzásra költene, egy befőttesüvegbe Érdemes konkrétan látnia, hogy mennyit költött folyamatosan a káros szenvedélyére.

hatékony dohányzás-kezelés tizenévesek számára

Szánja ezt a pénzt valamire, amiről mindig is álmodott, de sohasem hitte, hogy leszokni a dohányzásról szóló otthoni receptekkel is megengedheti magának! Ez lehet akár egy hajókirándulás vagy egy repülőjegy, amivel meglátogatja egy régi barátját.

Igyon koffeinmentes kávét a leszokás első két hónapja alatt A túl sok koffein a leszokás alatt ideges remegést okozhat.

You are here

Gondoljon azokra a nehéz dolgokra, amelyeket a múltban véghezvitt Kérje meg azokat az embereket, akik jól ismerik önt, hogy emlékeztessék azokra a kihívásokra, melyeken sikeresen túljutott! Ez megadja majd azt az önbizalmat, ami ahhoz szükséges, hogy hű maradjon elhatározásához, és többet tényleg ne gyújtson rá.

Találjon egy olyan egészséges rágcsát, amelyet magával vihet A cigarettázás helyett próbálja ki a napraforgómagot, a cukormentes nyalókát vagy rágógumit, esetleg a répát vagy a zellert, ha tart az elhízástól!

leszokni a dohányzásról szóló otthoni receptekkel amikor leszokni a dohányzásról, mi fog történni

Váltsa cigarettázó szokását mogyoró- vagy dióevési szokássá: egyen négy mogyorót vagy diót minden egyes elszívni kívánt cigaretta helyett, de úgy, hogy maga töri fel a csonthéjat! Ily módon a kezét és a száját is elfoglalja. Igyon egy csésze gyümölcsteát minden alkalommal, amikor egyébként rágyújtana A teafőzés és a tea lassú kortyokban való elfogyasztása ugyanúgy enyhíteni fogja a stresszt, mint a hirtelen nikotinadag.

leszokni a dohányzásról szóló otthoni receptekkel mi történik a kilépő tüdővel

Tarthat magánál fahéj ízesítésű fogpiszkálót is, és szopogathatja azt, amikor hatalmába keríti a cigaretta utáni sóvárgás. A munkahelyi cigarettaszünet helyett pasziánszozzon egyet a számítógépén Nagyjából ugyanannyi időt vesz igénybe, és sokkal szórakoztatóbb habár a cigarettához hasonlatosan ez is könnyen függőséghez vezethet. Ha a munkahelyén ezek a típusú játékok nem engedélyezettek, találjon magának valamilyen más, pár perces kikapcsolódást: telefonálást, egy rövid sétát, vagy esetleg egyen egy gyümölcsöt a szabadban de semmiképpen ne ott, ahol a dohányosok gyűlnek össze cigarettázni!

Képzelje el, hogy teniszezik, vagy menjen tényleg teniszezni A brit kutatók úgy találták, hogy önkéntes kísérleti alanyaik, akik próbáltak leszokni a dohányzásról, jobban leszokni a dohányzásról szóló otthoni receptekkel tudtak feledkezni dohányzási késztetésükről, ha arra kérték őket, hogy leszokni a dohányzásról szóló otthoni receptekkel teniszmeccset vizualizáljanak. Hozzon létre dohányzásmentes zónát Tiltsa meg mindenkinek a dohányzást az otthonában, az autójában, vagy akár az étteremben a közvetlen környezetében!

Csökkentse a sóvárgást azáltal, hogy változtat szokásain Üljön másik helyre a reggelinél, vagy válasszon másik útvonalat munkába menet!

hogyan hagyja abba a dohányzást, önmaga válaszol

Ha a munkanap után általában elfogyaszt egy italt, és mellé elszív egy cigarettát, most tegyen helyette inkább egy sétát! Ha a reggeli kávéhoz rágyújtott, akkor mostantól igyon teát vagy térjen be útközben egy olyan kávézóba, ahol tilos a dohányzás! Nézzen be egy bioboltba egy kis Avena sativa zab kivonatért Egy vizsgálat szerint napi 4x1ml fogyasztása esetén ez a táplálékkiegészítő segített a szenvedélyes dohányosoknak jelentősen csökkenteni a naponta elszívott cigaretták számát.

Ezek is érdekelhetnek

Mondja el barátainak, kollégáinak, főnökének, partnerének és gyermekeinek, hogy hogyan érzi magát Ne fojtsa el az érzelmeit! Ha valami feldühíti, inkább fejezze ki, ahelyett, hogy cigarettafüst mögé rejtené!

Ha pedig éppenséggel unatkozik, akkor ismerje be önmagának, és találjon ki valami izgalmas tevékenységet ahelyett, hogy rágyújtana!

Megosztom Szokjon le ön is a dohányzásról! Az Egészségügyi Világszervezet WHO felmérése szerint a Földön napjainkban másfél milliárd ember dohányzik rendszeresen. Magyarországon a felnőtt lakosság harmada körülbelül 2,5 millió ember dohányzik, ezen túl sokan szenvednek a passzív dohányzás ártalmaitól is. A dohányzással összefüggő betegségek miatt évente 30 ezer ember hal meg hazánkban. Ezt ne hagyja ki!

Jelentkezzen be akupunktúrás kezelésre A fül akupunktúrás kezelése eredményesen szoríthatja vissza a cigaretta utáni sóvárgást — jelenti ki Ather Ali természetgyógyász orvos. Még önmagán is elvégezheti a kezelést, ha magokat, apró gyöngyöket rögzít sebtapasszal a megfelelő akupunktúrás pontokra, és megnyomkodja azokat minden alkalommal, amikor feltámad a nikotinéhség.

Ha visszaesik, kezdje elölről Nem vallott kudarcot! Vannak, akiknek nyolc próbálkozás után végül sikerült leszokniuk.

a leghatékonyabb dohányzási segédeszközök mi történik hónapok óta a leszokókkal