Le akarok lépni a cigarettáról
Tartalom
Végül megjelent platinaszőkén, elmondása szerint azért, mert az aznap viselt jégkék felsőhöz ez a szín ment legjobban.
Amiért szinte mindenki elbukik, ha le akar szokni a dohányzásról Írta: Szász Gábor Min múlik az, hogy valaki végleg le tud szokni a cigiről Le akarok lépni a cigarettáról próbálkozásra, vagy minden évben újra és újra nekifut a küzdelemnek? Megfelelő időzítés?
A legtöbb, komolyan leszokni vágyó beteg orvosi segítséggel jut el a célhoz. Ehhez az országban nagyon sok helyen nyújtanak segítséget a tüdőgyógyászok. A legtöbb tüdőgondozóban illetve tüdőgyógyászati magánrendeléseken is van mód a leszokás- segítség igénybe vételére. Ebben a programban való részvétel önkéntes, és komoly elhatározás esetén sikeres is. Első vizit: Vizsgálatok a leszokás előtt kórelőzmény felvétele alapvizsgálatok: hallgatózás, EKG, Mellkasröntgen.
Itt a válasz! Az egyik szeminárium csoportomban merült fel — most már nem először — a kérdés, hogy miért van az, hogy van olyan ember, aki egy mandulaműtét, vagy egy gyerekszülés után simán végleg abba tudja hagyni a dohányzást, más pedig már szinte alig kap levegőt, de akkor is szívja kitartóan, és pár füstmentes nap után egyszerűen nem bírja tovább türtőztetni magát.
2. Ünnepelje meg a leszokást!
Minden fejben dől el. Én tudom, hogy egyedül nem tudok leszokni. Engem mindig a társaság ránt vissza. A dohányzásra rászokásnak mindig van egy kezdete, valamilyen lelki oka, a függőségnek pedig egy folyamata. Vagyis amikor leszokásról beszélünk, akkor valójában a függőségünk legyőzéséről beszélünk, amihez pedig mindenek előtt a lelki-mentális függésünk eredetét és természetét kell megismernünk, és magunkban helyre tennünk.
Hogy hogyan?
Keresd meg a függőséged kialakulásának lelki okát! Te tudod, hogy miért lettél dohányos? Hogy miért lettél függő?
A dohányzás valódi okát, tehát azt, hogy valójában miért is dohányzik valaki, általában nem firtatjuk. Rászoktam és kész.
Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek? | Dr. Czompó Márta – Tüdőgyógyászat, Allergológia
Minek is ezzel foglalkozni? Márpedig a dohányzás akkor tud igazán függőséggé válni, ha van valamilyen szorongás, valamilyen erős érzelmi feszültség legtöbbször tudat alatt a háttérben.
- Búcsú egy gyilkos szerelemtől, avagy: leteszem a cigit - WMN
- A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
Én legalábbis még nem láttam olyan dohányost, aki ne lett volna valamilyen szinten testileg-lelkileg feszült. Aki ne azért dohányzott volna, mert valamilyen belső feszültségét akarta a cigivel oldani. Hozd meg az elhatározást, hogy leszoksz!
- Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek? | Dr. Czompó Márta – Tüdőgyógyászat, Allergológia
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- Búcsú egy gyilkos szerelemtől, avagy: leteszem a cigit - WMN
- Hogyan lehet zsírt hagyni a dohányzásról
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
- Tisztelt Doktornő!
El kell döntened, hogy meg akarsz-e szabadulni ettől a függőségtől, vagy tovább szenvedsz? Határozd el magad, tűzz ki Le akarok lépni a cigarettáról határidőt a leszokáshoz, írd le az elhatározásodat, és szilárdítsd meg a döntésedet! Minden nap egy gondolattal kerülj közelebb Le akarok lépni a cigarettáról az elhatározásodhoz.
Ne csak a kezedből, a fejedből is vedd ki a cigit! Ha megvan a leszokásod végleges határideje, és meghoztad a döntést, akkor vedd sorra mindazt, amit a dohányzásról most gondolsz.
- A dohányzás elleni küzdelem idegen országokban
- Index - Leszokik az Index - Soha nem örültem még ennyire agymosásnak
- Érzés a dohányzásról való leszokás után
- „Amikor a legmélyebben voltam, akkor sem vette észre a környezetem” – interjú Karafiáth Orsolyával
- Kódolva a dohányzásról Feodosia-ban
- Leszokni a dohányzásról zaharov
- A dohányzásról való egyszerű kilépés képeken
- Támogass te is!
Listázd ki a dohányzással kapcsolatos összes téveszmédet. Vedd sorra az olyan gondolataidat, mint: … a reggeli kávé cigi nélkül sokkal rosszabb.
A leszokás igazi sikeréhez ugyanis szép sorban el kell tudnod engedni az összes ilyen gondolatodat. Azt a lelki-mentális függőséget, ami a cigihez láncol, és amit minden egyes rágyújtással újjáépítesz.
Tudd, miért teszed
Könnyű ez a folyamat? Na, ez az, ami csak rajtad múlik! Lehet könnyű, és igen, átkapcsolhatod magad fejben akár egyetlen nap alatt is.
Az Allen Carr módszer sikerének titka pontosan ebben áll.
Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek?
De lehet ez a folyamat nehéz, gyötrelmes és kudarcokkal teli is, ha nem megfelelő módszerrel próbálkozol. A kérdés mindig csak az, hogy te melyik utat választod? Le akarok lépni a cigarettáról több mint 10 éve szoktam le a dohányzásról az Allen Carr módszer segítségével. Ha követed tanácsaimat, írásaimat, hamarosan Te is le fogsz tudni szokni a cigiről.
1. Keressen indokokat!
Hozzászólások Egyetértesz? Szólj hozzá a témához! A hozzászóláshoz kérlek használj teljes nevet és várjul kulturált hozászólásaidat legyen az akár egyetértő, vagy akár kritikus.
Le akarok szokni!