Különben is nem leszek abba a dohányzásra, Kortárs évf. szám - EPA

A dohányzásmentes világnap kapcsán beszélgettünk volt dohányosokkal arról, hogy mi motiválta őket és milyen volt leszokni a káros szenvedélyükről. Alanyaink évekkel, hónapokkal ezelőtt még megrögzött dohányosként élték mindennapjaikat.

Egyöntetűen számoltak be arról, hogy legtöbbször egyszerűen rutinból gyújtottak rá: amikor buszra vártak, unaloműzésképpen, amikor ittak egy sört, vagy csak azért, mert nem tudták, mit kezdjünk a kezeinkkel, és csupasznak érezték mi a leghatékonyabb gyógyszer a dohányzásról cigi nélkül.

Sose szokj rá a dohányzásra!

Hozzátette, eleinte görcsös kényszert érzett arra, hogy rágyújtson. Mihez fogok kezdeni a frissen felszabadult két kezemmel, mit fogok tenni koncerten, vagy amikor gyalog megyek valahova, várom a buszt, esetleg szünetet tartok.

• Végleges leszokás a dohányzásról, de nem úgy, mint legutóbb…
• iatabor.hu | Köszi, nem dohányzom! Így tettem le a cigit
• Ha abbahagyom a dohányzást, szent leszek
• Ne maradj le semmiről!
• Ezrek ismerték az arcomat.
• Címlap » Cikkek Szívni, vagy nem szívni… 21 napos ingyenes mentális dohányzásleszoktató program azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de még szükségük van támogatásra, hogy ez tényleg sikerüljön is.
• Szédülhetek-e, amikor abbahagytam a dohányzást

Azt is elmondta, a tudat, hogy képes volt véghezvinni és jelenleg is folyamatosan tartani egy elhatározást, megnyugtatta a jövőjével kapcsolatosan.

Anita elmondta, a leszokása több fázisban zajlott. Többször elhatározta, hogy lemond a cigarettáról, mégis sokszor rágyújtott még akkor is, amikor már egyáltalán nem ízlett. Egy másik alanyunk készségesen mesélte el, őt Különben is nem leszek abba a dohányzásra ösztönözte a leszokásra.

Ezt a három szót felejtsd el, ha le akarsz szokni a cigiről

Banánt kértek. Amikor benéztem a pénztárcámba, csupán 4 lej volt benne.

Köszi, nem dohányzom! Így tettem le a cigit

Annyi Különben is nem leszek abba a dohányzásra akkoriban egy csomag ciginek is az ára. Nem volt nehéz eldönteni, hogy melyiket vegyem meg. Enikőtől megtudtuk, ki akarta számolni, hová megy el a fizetése, és ledöbbent, amikor meglátta, mennyit költ cigarettára.

Kötöttem egy szerződést magammal, eszerint csak napi öt szálat szívhattam. Ha ezt meghaladtam egy stresszes vagy bulis időszakomban, akkor másnap annyival kevesebbet szívtam, így törlesztettem. Tibor 30 éven keresztül dohányzott, míg egyszer csak rájött, semmi értelme sincs a cigarettázásnak. A lemondásban az is segítette, hogy egyre drágultak a dohánytermékek.

Bevallotta, megdöbbent, amikor az utcán meghallotta, hogy valaki rágyújt egy cigarettára, és ő reflexszerűen utánozni kezdte. Egy másik válaszadónk azt emelte ki, hogy sokszor sírógörcsök gyötörték a leszokás alatt.

De idővel, ha rá akartam gyújtani, ittam egy korty vizet vagy bekaptam egy cukorkát. Zalán arról számolt be, hogy kolozsvári egyetemistaként választás elé került.

Hogyan lehet lemondani a dohányzásról? Tudatosan kell elkerülni az olyan helyzeteket, ahol kísértésbe eshetsz: az első hetekben ne menj ki a haverjaiddal, amikor cigizni indulnak, szünetekben próbáld elfoglalni magadat, ha valaki cigizik melletted, menj arrébb onnan.

Próbálj minél kevesebbet alkoholizálni egy-két hónapig, mert nagyon könnyen engedhetsz a kísértésnek.

„Nem kell félned: éltél a cigi előtt is, élni fogsz utána is”

Ahányszor cigire gondolsz, mondj nemet magadnak — sorolta. Enikő úgy gondolja, mindent meg kell tervezni, és a tervek alapján kell véghezvinni a dohányzás elhagyását. Zalán a kitűzött célra esküszik. Szerinte a dohányzással együtt a szokásaink nagy részét is le kell tennünk, és más elfoglaltság után kell néznünk. Balázs szerint, a helyettesítő Különben is nem leszek abba a dohányzásra fabatkát sem érnek.

A nikotinos rágó eleinte olyan volt, mint bármelyik más rágó, egy idő után azonban olyan kegyetlenül elkezdte marni a torkomat, hogy inkább felhagytam vele.

Kapcsolódó anyagok.

1. Képes egy tapasztalt dohányzó leszokni a dohányzásról?
2. A dohányzás már rövidtávon érzékelteti káros hatásait romló sporteredmények, megemelkedett anyagi kiadások, elszíneződött ujjak, idő előtti őszülés és kopaszodás, rossz lehelet, köhögés, légzési zavarok.
3. iatabor.hu - Nem dohányzó életmód előnyei
4. Elmúltam öt- meg hathetes, Ez nem volt tőlem ötletes.
5. Magáról is azt mondta, hogy ő dohányzik, csak éppen 20 éve nem gyújtott rá.
6. iatabor.hu | Köszi, nem dohányzom! Így tettem le a cigit
7. Я прибуду в Эрли по возможности .
8. Kortárs évf. szám - EPA