Szívni, vagy nem szívni…

Hol kezdje el leszokni a dohányzásról, Ne Gyújts Rá!

Tartalom

    Ezeknek a programoknak minél szélesebb körben kellene eljutniuk a célcsoportjaikhoz!

    Hogyan szokjunk le a dohányzásról? A dohányzásról leszokni nem egyszerű, nagy kitartás és akaraterő kell hozzá. A statisztikák szerint a dohányosok mindössze 3 százalékának sikerül végleg letennie a cigarettát.

    Cigaretta helyett kilók? Cikk megjelenésének dátuma: A dohányzásról való leszokás cseppet sem könnyű dolog. Nem elég a megszokott mozdulatok, a cigaretta íze és a nikotin utáni vágy, még a plusz kilók miatt is aggódhatunk.

    Legyen Ön is azok között, akiknek ez sikerül! Először is nagyon fontos, hogy tudatosítsa magában, miért akar leszokni és a gyengébb pillanataiban ezt a fő érvet vegye elő!

    hol kezdje el leszokni a dohányzásról

    Kérje nyugodtan hozzátartozói, közvetlen környezete segítségét, hogy legyenek tekintettel Önre: ne gyújtsanak rá az Ön jelenlétében, ne kínálják cigarettával.

    Összpontosítson a nem-dohányzás számos előnyére: saját és mások egészsége, kiadások csökkentése, felszabaduló idő, melyet mással tölthet el. Olyan időpontot tűzzön ki, amikor nagyobb változás, feszültség nem érinti Önt!

    • Egészség a dohányzásról való leszokáskor
    • Quitters vélemények
    • Ha 20 év alatt abbahagyja a dohányzást
    • Mit lehetne javítani, ha leszokik a dohányzásról?
    • Dohányzópermet mennyi
    • Veszélyes-e a dohányzásról való leszokás
    • Smokey out cigaretta spray vélemények

    Sokan azért nem szoknak le a dohányzásról, mert attól félnek, hogy egyéb pótcselekvést keresnének, például többet nassolnának, ezért meghíznának. Tény, hogy a nikotinmegvonás megváltoztatja az anyagcserét, de ezt nagyszerűen lehet ellensúlyozni mozgással.

    Vegyen igénybe segítséget! A nikotinpótló kezelés, mint pl.

    leállítja a vitaminokat

    Van néhány vényköteles gyógyszer is, melyeknek hatóanyagai csökkentik a késztetést, és az elvonási tüneteket. Már Magyarország minden régiójában működik dohányzásról való leszokást segítő centrum, ahol tüdőgyógyász szakorvos és pszichológus is részt vesz a terápiában.

    Stresszlevezető technikák elsajátítása Sok dohányos stresszhelyzetben nyúl a cigarettához, náluk a dohányzás a stresszlevezetés eszköze.

    leszokni a dohányzásról, egyszerűen ingyenes videó

    Ha valóban le akar szokni, át kell állítani az agyát, hogy konfliktushelyzetben ne akarjon azonnal rágyújtani, hanem más feszültségoldó technikát alkalmazzon! Vezesse be, hogy feszült helyzetben megiszik egy pohár vizet vagy hol kezdje el leszokni a dohányzásról el stresszoldásra alkalmas légzéstechnikákat, menjen ki a levegőre!

    hagyja abba az aeroszol dohányzását leszokni a dohányzásról gyomorfájás és émelygés

    Ha a cigarettázást kávézással kötötte össze, biztosan szokatlan lesz, hogy a kávé mellé nem szívhat el egy szálat, ezért foglalja le a felszabadult kezét egy mobiltelefonnal!