A leszokás pozitív következményei

20 éve dohányzott, hogyan kell leszokni

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen 20 éve dohányzott ez a fogadkozás.

naphazolin orrcsepp rendelés

Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált.

20 éve dohányzott, hogyan kell leszokni

Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen hogyan kell leszokni, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam. Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának.

  • A dohányzásról való leszokás érzése
  • SZÍVDERÍTŐ Nem igaz, hogy idősen már nem érdemes leszokni!
  • Ezek közül vannak olyanok, amelyek szinte már azonnal megtapasztalhatók, mások hosszabb idő után válnak észrevehetővé.

Ünnepelje meg hogyan kell leszokni leszokást! Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.

Lázadó hamutálból érett felnőtt – Így szoktam le húsz intenzív év után a dohányzásról

Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót hogyan kell leszokni töltve régi cigarettákkal szem hogyan kell leszokni hagynak — elrettentésképp.

Hirdetés 3. Kerülje a stresszt!

20 éve dohányzott, hogyan kell leszokni

Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra!

20 éve dohányzott, hogyan kell leszokni a lány nem akarja leszokni a dohányzásról

Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást!

Lázadó hamutálból érett felnőtt – Így szoktam le húsz intenzív év után a dohányzásról - WMN

A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát!

Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást

Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni hogyan kell leszokni csökkenthető.

hatékony dohányzásellenes szer ha abbahagyom a dohányzást, felnövekszem

Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain!

lehetséges, hogy egy ápolótabletta dohányzik? amikor a dohányzás iránti vágy elmúlik

A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly. Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl.

Sütik használata

Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent.

  1. Dohányzásról való duzzanat
  2. Lázadó hamutálból érett felnőtt — Így szoktam le húsz intenzív év után a dohányzásról

Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát!

Kutya meleg lesz hétfőn

A leszokás közben jutalmazza meg magát! Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű.

Egyre több gyerek cigizik

A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja. Kössön fogadást! A legjobb, ha mindenkinek azt mondja, hogy nem dohányzik.

Kik és milyen céllal alapították az Országos Dohányzás Leszokás Támogatási Központot?

Ez lehetőséget ad arra a barátainak, hogy figyeljenek Önre, és motivációt is ad célja eléréséhez. Ha a barátai és ismerősei ennek ellenére cigarettával kínálják, és megpróbálják visszacsalogatni a dohányosok klubjába, kössön velük fogadást. Minden szál letett cigarettával növelheti a nyerési esélyét.